jak zmienić

Szczerze mówiąc to trochę za późno , na takie pytanie.... jeśli jak piszesz to atak na rekord , zaplanowałeś na jutro. Nie wystarczy w ostatnim dniu coś zmienić.... Jakiego Masz Monstera ?

[...] czy będziesz jadł trochę ponad zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, czy też trochę mniej. Finalnie po dłuższym okresie i tak wyjdzie na to samo. Trzeba po prostu systematyczności i podstawach. Dlatego też warto abyś wrzucił zarówno dietę, jak i trening do analizy i ewentualnie poprawy. Nawiązując do treningu FBW będzie dobrym rozwiązaniem.

[...] kalorie z posilków mozesz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a co do jedzenia stosuj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html plus oczywiscie aeroby , bieganie rower basen , jak zaczynasz i dostosujesz sie do wszystkich wskazówek to powinienes szybko uzyskiwac swój cel :-)

no jak dziennie ladowales w siebie tyle cukru, to troche kiepsko:) jednak wazne jest ze obecnie chcesz to zmienic i mozliwe jest to bez farmakologi na tym etapie

ROBISZ MASĘ? musisz obliczyć BTW na starcie żebyś wiedział ile jeść. 2g B/kg 5g W/kg 1g T/kg PRZYKŁAD: 2g x masa ciała = ilość białka jaką należy zjeść wciągu dnia. tu masz tabele, żebyś wiedział "co ile ma": http://www.dobradieta.pl/tabele.php poprawki takie jak napisałem w poprzednim poście. problemem są posiłki w szkole, musisz je [...]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Wiek : 16 Waga : 69 kg Wzrost : 174 cm Staż treningowy: - Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekcje w-f i ćwiczenia w stylu A6W, ćwiczenia Chodakowskiej, Mel B itp. Ćwiczę w sumie codziennie, jeśli w poniedziałki mam w-f to dopiero następnego dnia ćwiczę w domu/ biegam/ pływam. [...]

[...] I to wlasnie mi sie nie podoba, szeregowy uzytkownik nie moze anulowac/zmienic tresci swojego postu (jedynie jesli nikt jeszcze na niego nie odpowiedzial). Nie chodzi mi tutaj o rozgrzebywanie klotni czy sporow, ale zastanowcie sie Panowie wczesniej nad swoimi wypowiedziami, bo cala idea forum _dyskusyjnego_ traci jak dla mnie sens. Pozdrawiam.

A I JAK MOZNA ZMIENIC SMAK OSTRWOI BO NIE JEST ZBYT SMACZNE TE BIALKO

Witam mozecie mi mniej wiecej podpowiedziec co mam zmienic co dodac ewentualnie co usunac z mojej diety I posiłek: platki owsiane (lepiej z mlekiem czy same ?) jak dasz rade to najlepiej same lub z NATURALNYM KEFIREM/JOGURTEM. orzechy ziemne ORZECY WLOSKIE /PESTKI DYNI. rodzynki jajka II posiłek 4 kromki chleba razowego z wędliną i warzywami III [...]

na hoj sie ludzie czepiacie jakiejs literowki no korwa niewieze moim zdaniem nawalili duuzo naklejek na saszetki i z powodow walkow musileli zmienic na podelko a co korwa mieli naklejki wywalic ?? wszystko kosztuje i je zuzyli wszystko w temacie nie bralem nigdy atoma ale musisalem powiedziec swoje 3 grosze jak widze takie korwa zenujace zaczepki [...]

[...] nawalili duuzo naklejek na saszetki i z powodow walkow musileli zmienic na podelko a co korwa mieli naklejki wywalic ?? wszystko kosztuje " nie ******* ze taka firma bedzie biedowac z powodu kilkunastu naklejek,niech robia jak nalezy to ja nie bede sie czepial bo nie bedzie o co. Chyba ze oszczedzaja bo maja kryzys po wydniu Nowego Dizajn.

[...] kogos z anoreksja lub z tlusciocha, ale za to smieja sie z kulturysty lub nawet o sylwetce vandamme ktora dla kobiet jest i tak zbyt umiesniona!! Taaak... tłumacz sobie ,ze jak jesteś skrajnie chudy to nic, bo przeciez smieją sie z kulturystów... skad Ty to wziąłes jakos nie spotkałem sie ,zeby normalna kobieta śmiala się z mężczyzny z powodu [...]

Nie wiemy co zmienić, stosujesz juz tą dietę czy dopiero zaczynasz układać, jak zaczynasz układać to ile kalorii do tej pory spożywałeś.

hmmm no tak serce wiem... myslalem o tym... uwazam na siebie . Tzn najlepiej sobie w tym drugim miechu zmienic cwiczenia a jak nie to przynjamniej inna kolejnosc tamtych tak :) ?

no to nie widzę problemu- bierz dopóki nie stwierdzisz, że nie daje to już oczekiwanego efektu/chocby małego bo oczekiwania mogą być rzeczywiscie różne/, jak co to możesz że zmienić formę, albo po przerwie wziąć już co innego niż mono...

twój tato chcę zrzucić tylko nie chodzi mu o zachowanie jak najwięcej mięśnia , ja proponuję zmienić jedzenie na takie które zawierają niski indeks glikemiczny tzn wszystkie ciemne rzeczy typu kasza gryczanna , makaron brązowy ,bułki grahamki na nacie masz dużo przykładów . ilość posiłków 4 starczy 1.owsianka 100g jajecznica 3jajka 2. 2 bułki [...]

a co do planu to zmienić ze jak w pon była klata bic to za to np plecy tric?

[...] ciężko jest mi zmienić źródło tłuszczu musi to być szybki posiłek zjedzony w czasie pracy na szybkiego więc nie ma bardzo czasu zjeść coś konkretnego ewentualnie jakiś kotlecik ale na zimno to tak średnio widzę, a na warzywa to już w ogóle nie mam pomysłu gdzie je wcisnąć ,czy jajka jako posiłek przed treningiem będą ok nie mam [...]

[...] z hantalmi 4s Martwy 4 s Wyciskanie sztangielek na ławce 3s Unoszenie ramion bokiem 3 s Uginanie ramion podchwytem 3 s Wyciskanie francuskie sztangi łamanej 3 s Proszę o jakieś sugestie co zmienić, od czego zacząć? Zmieniony przez - TomaszProblemPL w dniu 2019-01-16 08:50:49 Ja bym nie kombinował bo plan jest dobry choć wydaje mi się, że [...]